Los días que deberemos realizarla, son 2 a la semana. Procuraremos dejar un día, al menos, de descanso entre sesión y sesión de entrenamiento.
La pausa entre ejercicios, deberá ser de entre 1-2 minutos.
En la propia imagen, podemos contemplar los ejercicios que incluye esta rutina de ejercicios en casa sin material. Es una simple secuencia de ejercicios, que está pensada para ser realizada por personas de diferentes niveles físicos, aunque esta rutina de ejercicios en casa sin material tiene como público objetivo los principiantes (siempre y cuando sean capaces de realizar los ejercicios que veréis a continuación en condiciones adecuadas).Ejercicios
- 3×0:20 segundos sentadillas ski.
- 3×12 Zancadas laterales (6 con cada pierna).
- 3×8 Step (8 con cada pierna)* Cuidado con hacerlo en condiciones de seguridad, pues en caso de que la superficie sea inestable, ni tratemos hacerlo.
- 3×10 metros paso del oso.
- 3×8 Sentadilla goblet con silla.
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